Sueño infantil: Consejos para resolver los despertares de madrugada

Ya llegó Octubre y con él, las hojas caen, los suéteres y las decoraciones de Halloween y día de muertos comienzan a salir y pronto también, una hora más de sueño.

Octubre también es el mes dónde las tardes son más cortas. Si te preparas con tiempo, ese rayo de sol que entra por la mañana, no tiene que afectar la rutina de sueño y horarios que manejas.

¿Qué tan temprano es demasiado temprano?

Tener un bebé implica tener un despertador humano. Ambos te despiertan con un ruido repentino, pero ¿Qué pasa cuando tu bebé comienza a despertarse cada vez más y más temprano? El bebé promedio despierta ¨temprano¨ para la mayoría de los estándares de los adultos. Lo creas o no, cualquier hora entre las 6:00 y las 7:00 am es biológicamente apropiado para que despierten. SI tu bebé tiene ojo pelón y esta listo para jugar a las 5:00 am, o peor aún, a las 3:00am, tenemos que solucionar el despertar madrugador.

Si se esta despertando temprano, es casi un hecho que es por alguna de estas razones:

1.- Hora de dormir muy tarde

2.- Privación de siestas

3.- Despierto demasiado tiempo entre su ultima siesta y la hora de dormir

4.- Lo estas acostando demasiado dormido.

Aquí te dejo 10 tips para resolver los despertares de madrugada

1.- Intenta acostarlo más temprano

¿A qué hora estas acostando a tu bebé? Entre más tarde lo acuestes, más temprano despertará.

SI acuestas a tu bebé sobre cansado o sobre estimulado, le dificultas la capacidad de auto regularse y auto arrullarse así como la calidad de sueño mientras duerme. LA mayoría de los papás, encuentran que acostarlos entre las 7 y 8 de la noche mejora la calidad y cantidad de sueño.

2.- Sueño llama sueño

Otra mala interpretación es que si privas a tu hijo de sueño durante el día, dormirán mejor en la noche, en realidad sucede todo lo contrario. Bebés que duermen siestas muy cortas o que terminan todas sus siestas muy temprano en el día, tienden a tener más dificultad para conciliar el sueño y mantenerse dormidos durante la noche. Esto puede guiar a despertar demasiado temprano.

Mejor, asegúrate de que estas poniendo atención a sus ventanas de sueño. Trata de no excederlas. Un bebé o niño que esta cansado y raro antes de su siesta, no dormirá tan bien ni tan profundo.

3.- Pon atención a sus ventanas de sueño

Ventanas de sueño demasiado largas entre que tu bebé despertó de su última siesta y la hora de dormir, pueden causar despertares de madrugada. El promedio de ventana de sueño para la mayoría de los bebés y niños es de cuatro horas. SI tienes un hijo que se esta levantando demasiado temprano y las sugerencias anteriores no te funcionaron, intentaremos otras cosas.

4.- Revisa condiciones medicas

Te sorprenderá que saber que muchos de los despertares de madrugada son apneas sin diagnostico, alergias, refriados y reflujo. Esto es porque estas condiciones obstruyen el flujo de aire. Los bebés, recién nacidos específicamente, son totalmente respiradores nasales, esto hace de la respiración un proceso difícil y por eso, es mas difícil dormir. Si escuchas a tu hijo roncar o con como gargareo mientras duerme, por favor no ignores los síntomas y acude con un otorrinolaringólogo pediatra. Aplica también para niños.

5.- Fomentemos el dormir en un cuarto obscuro

El sueño llega a nosotros de manera más fácil en una habitación obscura. Compra cortinas black out para lograr un cuarto totalmente obscuro. Estamos influenciados por nuestro ritmo circadiano, sin embargo, en los niños es mucho mas poderoso.

Tener demasiada luz dentro del cuarto puede causar que tu hijo despierte antes de lo adecuado¨.

6.- Elimina el hambre

Para algunos bebés, despertar temprano puede ser un signo de hambre. Quieres meter una toma mientras duerme si tu bebé es menor a 8 meses y crees que esta pasando hambre y por eso esta despertando tan temprano. Simplemente alimenta a tu bebé una ultima vez antes de tu irte a dormir, entre las 10 y las 11pm. Ten cuidado de ser discreto y silencioso al hacerlo.

7.- Evita que se despierte y se ponga a gritar

Si escuchas a tu bebe levantarse 4:00am, acude a él y trata de volverlo a dormir. Lo último que queremos es que se ponga a gritar tanto que le cueste trabajo volverse a dormir. Ten cuidado, no quieres crear una muletilla al correr a ella con el mínimo ruido que haga. Escucha sus sonidos, si consideras que no esta del todo despierta, trata de resistir la urgencia de correr a verla.

8.- Entiende y conoce el borrachito

Es una movida vieja pero muy útil. Asegúrate que estés poniendo a tu bebe en su cuna en estado borrachito, ni muy dormido ni muy despierto. Para asegurarte de que estas acostándolo en el borrachito, intenta acostarlo en su cuna cuando aun esta alerta, pero relajado y consiente de que lo estas poniendo en su cuna. Si lo pones muy adormilado, no aprenderá a conciliar el sueño por si solo cuando despierte en las noches.

9.- Busca a una asesora

Si has intentado todo y aún no lo logras, contacta a una asesora en www.hastamananabebe.com podemos ayudarte con los diferentes planes que manejamos.

Escrito por: Daniela Garavito, especialista en sueño infantil.