¿Cuánto debe dormir mi bebé dependiendo su edad?
A veces parecer que los bebes y los niños crecen en un abrir y cerrar de ojos. Dejan atrás una habilidad y ganan una nueva en lo que vas por tu cámara y regresas. Mientras crecen, sus necesidades de sueño cambian. Tu hijo que toma tres siestas al día, rápidamente pasará a una siesta.
Es difícil mantenerse al tanto con los horarios debido a este veloz crecimiento. Es por esto que les hice unas tablas de listas con ejemplos de horarios para cada rango de edad.
- Seis a nueve meses de edad
- Nueve a doce meses de edad
- Trece a dieciocho meses de edad
- Dieciocho meses a dos años y medio de edad
- Dos y medio años a cinco años de edad
La asociación americana de pediatría y la Fundación del sueño, recientemente recomendaron promedios de sueño diferentes. Cómo resultado, he separado las siestas y la noche y compartido los promedios en este articulo. Es importante considerar que existe por lo menos un rango de una hora en estos promedios. Observa tu reloj, pero también a tu hijo para determinar su hora.
Seis a nueve meses de edad
A los seis meses, los bebés necesitan un promedio de once horas de sueño ininterrumpido durante la noche y tres horas y media de sueño durante el día repartido en dos o tres siestas. De los seis a los ocho meses, los bebés adquieren mayor movilidad. Aprenden a girar, se sientan, algunos se levantan y se mantienen parados agarrándose de algo. Muchos se arrastran o incluso gatean y los primeros dientes aparecen.
La mayoría de los bebés duermen toda la noche de manera regular, pero si el tuyo no lo hace, Aún es fácil meterlo en orden de horario.
A los seis o siete meses, un bebé que ha estado teniendo buen sueño durante la noche, puede comenzar a tener dificultades para lograrlo.
Mientras experimenta la primera ansiedad de separación fuerte, puede que se resista a quedarse solo en su cuna por la noche y también es probable que se levante más con la necesidad de verte.
Horario ejemplo (no todos tienen las mismas necesidades, esto es solo un ejemplo)
7:00 – 7:30 Despiertan y es importante alimentarlos con leche y sólidos si el pediatra ya los mandó
9:00 – 9:30 Siesta de 1.5 horas a 2 horas y ofrecer leche al despertar
12:30 – 13:00 Siesta de 1.5 a 2 horas. Leche al despertar
15:30 – 16:00 (depende de siesta previa)
Tercera siesta de 45 minutos a una hora
17:00 – 17:30 Leche y sólidos
18 – 18:30 Inicio de baño y preparaciones para la noche. Puede incluir una toma de leche
19:00 – 19:30 A dormir
Nueve a doce meses de edad
A los nueve meses los bebés alcanzan los hitos en el desarrollo a una velocidad increíble. Estos bebés se mueven mucho más, gatean, se paran y se sientan perfecto. Cerca del primer año, algunos bebés caminan y esto puede ser muy contraproducente a la hora de dormir, notarás que se levantan mucho durante la noche, pero es temporal, no te preocupes.
Algunos bebés pelean mucho el sueño y esconden muy bien sus ventanas de sueño, cuídalas.
A los nueve meses los bebés deben de dormir dos siestas de aproximadamente una hora y media cada una. La mayoría han dejado la tercera siesta y están durmiendo bien durante la noche y tomando siestas reponedoras. Para los doce meses la siesta de la mañana es de una hora aproximadamente y la de la tarde de hora y media.
Horario ejemplo (no todos tienen las mismas necesidades, esto es solo un ejemplo)
7:00 – 7:30 Despertar leche y desayuno
9:00 – 9:30 Siesta de la mañana. Si tu hijo está durmiendo once o doce horas ininterrumpidas en la noche, aguantará as tiempo despierto y tomará su siesta entre 10:00 y 10:30. Tres horas después de que despertó. Algunos niños necesitan un pequeño lunch al despertar.
12:00 – 12:30 Lunch con leche
13:00 – 14:00 Siesta y snack al despertar
17:00 – 18:00 Cena con leche en vaso entrenador
19:00 – 19:30 Hora de dormir
Trece a dieciocho meses de edad
En esta edad, los niños necesitan un promedio de once horas y cuarto de sueño ininterrumpido durante la noche y dos horas y media de sueño durante el día. Cerca de los trece meses toman dos siestas, pero para los dieciocho meses consolidan a una sola siesta a medio día.
Alrededor de los quince meses, los niños hacen la transición a una sola siesta y es una etapa difícil ya que dos siestas son muchas y una no es suficiente. Recuerda acostarlo mas temprano cuando comience a hacer la transición.
Horario ejemplo (no todos tienen las mismas necesidades, esto es solo un ejemplo)
7:00 – 7:30 Despertar y desayuno
9:00 – 9:30 Siesta si es que aún toma. Probablemente querrá comer algo al despertar
11:30 – 13:30 Siesta de la tarde. Una hora y media si es la segunda o dos horas a dos horas y media si es la única que esta tomando. Comida al despertar
17:00 – 17:30 Cena
18:00 18:30 Baño
19:00 -20:00 A dormir
Dieciocho meses a dos años y medio
¿Cuánto sueño necesita un niño?
Esa pregunta tiene muchas respuestas y depende de la edad del niño. Un niño de dieciocho meses duerme en promedio once horas y cuarto en la noche y dos horas y media durante el día. A los dos años, duermen once horas de noche y dos durante el día. Durante el próximo año, reducirá a diez horas y media en la noche y una hora y media en el día.
Estos son promedios, pero las variaciones no deben de ser gigantes. Observa el comportamiento de tu hijo durante el día y busca señales de si necesita o no más sueño.
Los niños pequeños y los niños en pre escolar son mu divertidos pero la hora de dormir puede ser toda una aventura.
Están aprendiendo a seguir ordenes simples y están en edad de probar limites. Escalan gatean y avientan todo, se paran en los sillones, tiran puertas, y avientan todo en su camino. Mientras empujan los límites, confían en que los padres los mantengan a salvo y seguros.
Horario ejemplo (no todos tienen las mismas necesidades, esto es solo un ejemplo)
7:00 – 7:30 Despertar y desayuno
12:00 – 12:30 Lunch
12:30 – 13:00 Siesta
17:00 – 17:30 Cena
18:00 – 18:30 Baño y rutina
19:00 – 20:00 A dormir
Dos años y medio a cinco años
Entre los dos y tres años, los niños necesitan un promedio de diez horas y media de sueño durante la noche y una hora y media durante el día. Para los cuatro años necesitan noche horas y media de sueño durante la noche y no necesitan más la siesta todos los días sin embargo es importante darles al menos cuarenta y cinco minutos de relajación durante el día hasta los cinco años.
Los niños pre escolares aún necesitan mucho sueño sin embargo son muy creativos a la hora de evadir el sueño. Esto puede ser frustrante para los padres. Cómo padres, es importante ser firmes y tener disciplina a la hora de dormir pero también ser lindos y cálidos con ellos para que se sientan seguros. Hay que ayudarlos con los miedos.
Horario ejemplo (no todos tienen las mismas necesidades, esto es solo un ejemplo)
6:00 – 7:30 Despertarlos en el rango de este horario
13:00 – 13:30 siesta de una hora a hora y media si aún toma
Alrededor de los cuatro años muchos niños dejan de tomar siesta. Cuando suceda, asegúrate de darle tiempo de relajación y acostarlos temprano.
19:00 – 20:00 A dormir
Escrito por: Daniela Garavito, especialista en sueño infantil
Instagram: @HastaMananaBebe
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